Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Ta program usposabljanja, ki ga izvajate doma s pomočjo dveh steklenic vode (ali dveh dumbbellov) in stola, vam omogoča, da delate vse mišice.
Da bi dosegli največje rezultate, je priporočljivo, da obremenitve postopoma povečujete, ko seje sledijo ena za drugo. Preizkusite tudi celotno vadbo z dvema steklenicama vode, ki ju je ponovno predlagala naša Gabriella.
Vaje
Sedenje - stoje + pritisk Arnold, 4 sklopi po 16 ponovitev
Bočni korak navzgor, 4 sklopi po 8 ponovitev na nogo
Sedenje ob strani, 4 sklopi po 12 ponovitev
Sedeča trojna simpatija, 4 sklopi po 10 ponovitev
Raven
Enostavno
Material
Dve steklenici vode ali dve dumbbells in stol
To vadbo ponuja fitnes trenerka Gabriella Vico.
