TELESNA MAŠČOBA - IZGUBITI TEŽO

Normalne vrednosti

Odstotek normalne maščobe pri obeh spolih

S pregledom znanstvene literature se izračuna odstotek telesne maščobe, ki se šteje za sprejemljivo (normalno območje)

pozna med 10% in 18% pri moških in med 18% in 26-28% pri ženskah. Različni odstotek telesne maščobe med moškimi in ženskami je določen z večjo količino "esencialne" maščobe ženske (12% proti 3-5% moškega) in različno hormonsko opremo (ki spodbuja večje kopičenje vitke maščobe) maša v "človeku". Pri ženski populaciji je maščobna masa običajno koncentrirana na ravni dojk in bokov; zaradi tega je funkcionalen za nosečnost in dojenje.

Esencialna maščoba

Primarna ali esencialna maščoba predstavlja količino maščobe, ki jo vsebuje osrednji živčni sistem, kostni mozeg, mlečne žleze, ledvice, vranica in druga tkiva.

Glede na posebno anatomsko lokacijo ima esencialna maščoba primarno fiziološko vlogo, ki velja za najmanjši odstotek maščobne mase, ki je združljiv s stanjem dobrega zdravja.

Ko odstotek telesne maščobe pade le na količino esencialne maščobe ali malo več, je prizadeto telo; na primer obstaja večja dovzetnost za okužbe pri moških in amenorejo, ki jo pogosto spremlja osteopenija, pri ženskah.

Skladiščna maščoba

Skladiščna maščoba, ki je dodana primarni maščobi, nam daje količino celotne telesne maščobe, je koncentrirana na podkožni, torakalni - trebušni (visceralni), intra in medmišični ravni.

V primerjavi s splošno populacijo so odstotki telesne maščobe, zaželeni za telesno aktivne osebe, še bolj pa za športnike na visoki ravni, na splošno nižji.