Da bi povečali možnosti za uspeh, je zato zaželeno poskusiti razumeti, kaj so glavni vzroki za neuspeh pri poskusu hujšanja. Ambulantne izkušnje in športni tehniki razkrivajo, da je glavni razlog pomanjkanje motivacije.
Torej, "rad bi, vendar ne morem" pomeni "nisem dovolj motiviran". To je velika stvar, saj motivacijo lahko dobite le sami. Seveda je naloga dobrega dietetika ali osebnega trenerja dati dober zgled in ohraniti dražljaj na visokem nivoju, vendar mora nekje, da ga obvlada, nekje.
Če sem iskren, je na srečo danes veliko ljudi, ki so dojeli ta vidik; kljub temu se zdi, da se povprečni potek terapij s hrano in poti rezanja v estetski kulturi ni spremenil. Zato je treba najprej raziskati, kaj nas žene k temu projektu. V naslednjem razdelku bomo pojasnili razliko med "motivom" in "motivacijo" ter kako eno vpliva na drugega.
ki hrani voljo in vztrajnost, izhaja iz razloga ali vzroka, zaradi katerega nameravate shujšati. Običajno je pomembnejši vzrok, večje so možnosti za uspeh.
Po drugi strani pa je razlog stalnica, oporna točka, medtem ko je motivacija razdrobljena spremenljivka v neskončnih trenutkih, ki so značilni za naše vsakdanje življenje. Motivacija, ki jo je treba ohraniti, se nikoli ne sme oddaljiti od svojega vira; zato cilj vedno mora ostati prednostna naloga in dobro osredotočena na ure, dneve, tedne, mesece in včasih leta.
Težko? Obsesivno? Slabo trajnostno? Če je tako, je to zato, ker je ta zaveza nesorazmerna z vzrokom. Da bi bolje razumeli, o čem govorimo, vzemimo nekaj primerov.
- Zadeva A: štiridesetletni moški z rahlo težo, ki si želi razstaviti želodčno želvo na plaži, hkrati pa obožuje alkohol in dobro hrano.Razlog postane nesmiseln pred pivom in sendvičem s porchetto, motivacija pa posledično, zlasti pri ohranjanju rutin - kar je za hujšanje mogoče opredeliti kot napačno.
- Zadeva B: debela ženska, ki trpi zaradi načela jetrne ciroze po maščobni steatozi s hrano, z visokim tveganjem poslabšanja do odpovedi organov. Razlog je močan in motivacija enako, kadar koli v dnevu.
Primer je povsem originalen, čeprav obstajajo točke, tisoč izjem in vidikov.
Motivacija za hujšanje je lahko velika tudi pri ljudeh, ki nimajo zdravstvenega razloga; v tem primeru prevzamejo strast, odločnost in vztrajnost. Navade bodo odvisne od cilja in ne obratno. Psihološko so nekateri subjekti bolj nagnjeni kot drugi. Poleg tega tega ne moremo skriti, obstajajo tudi tisti, ki se morajo soočiti z večjimi težavami. Vzemimo še en primer:
- Zadeva A: mati dveh majhnih otrok, ki dela kot izmenska delavka v domu za ostarele, bi morala izgubiti nekaj kilogramov, pridobljenih z zadnjo nosečnostjo, vendar nima finančnih sredstev za vpis na kateri koli tečaj telesne dejavnosti
- Zadeva B: študent, se ukvarja s bodybuildingom, sledi pa mu osebni trener, živi s starši, ki mu pomagajo finančno in pri upravljanju življenja (obroki, pranje perila, čiščenje itd.).
Tudi ta primer se popolnoma prilega, čeprav nekoliko ekstremen.
Potem pride do situacij, ko ima ohranitev motivacije "nesorazmeren pomen v primerjavi z razlogom, ki bi jo moral" ustvariti. Očitno je ta okoliščina namesto tega zelo občutljiva in res pogosto zaskrbljujoča. Motivacija ne temelji več na pozitivnih čustvih, o disciplini in želji po tem, da bi delali dobro, vendar negativno, kot strah - tu se začnejo motnje hranjenja.
Toda zakaj tudi pri vseh kartah v našo korist, tudi če ne pademo v vrsto patologij, včasih ne najdemo ali izgubimo prave motivacije za hujšanje? Skoraj vedno zaradi čustvene nestabilnosti ali pomanjkanja psihološkega ravnovesja.
, je simptom nestabilnosti; zato pride do začaranega kroga.Jasno bi moralo biti očitno, da je treba, če s tem sistemom ni mogoče doseči cilja, najprej poseči v čustveno ravnovesje. Zdaj pa naredimo majhen povzetek psihološkega stanja, ki razlikuje ljudi, ki nenehno iščejo hujšanje, a jim žal še vedno ne uspe.
Rekli smo, da je hujšanje precej razširjena potreba, po drugi strani pa tega ne smejo vsi storiti iz zdravstvenih razlogov; pogosteje, nasprotno, predstavlja sredstvo za zadovoljitev potrebe - recimo »narcistične« - da si všeč in da ugajam.
Ni treba posebej poudarjati, da v sodobni zahodni družbi nihče, niti najbolj uravnotežen in stabilen človek, ne more popolnoma zanemariti tega mehanizma. Zato je tako imenovana "nizka samopodoba" morda najpogostejši vzrok za razpoloženje, tesnobo in depresivne simptome.
Prav zaradi tega je čim bolj približati se idealni podobi lepote dolžnost, žal včasih nemogoče izpolniti, ker podoba telesa ni pravi parameter, ki je objektivno merljiv, ampak konstrukt, na katerega vplivajo številne spremenljivke.
Ne glede na kilograme in centimetre, če je obzirnost do nas in ton našega razpoloženja nizek, bo teža vedno prevelika, trebuh vedno izrazit, postava vedno nizka, lopatice vedno krilate, dojke vedno majhne, teleta vedno tanka ali debela, ramena vedno široka ali ozka itd.
Če povzamemo, najprej se je dobro osredotočiti na zmanjšanje stresa. Ko je to storjeno, se lahko nekateri triki izkažejo za zelo koristne pri iskanju prave motivacije za hujšanje.
če je potrebno. Ljudje, ki so bolj samozavestni v svoje znanje in veščine, ponavadi izgubijo težo
