Karnitin Q10 - Gensan

O karnitinu Q10 - Gensan

Prehransko dopolnilo L-karnitina in beta-alanina.

FORMAT
Vsebnik s 60 kapsulami

L karnitin tartrat: slanina z vinsko kislino.
Koencim Q10
Beta alanin
Krom orotat
Kapsula: prehranska želatina
Barvila: E172, E127, E 171

Ena porcija vsebuje:

L-karnitin 200 mg - derivat trimetilirane aminokisline, ki se večinoma sintetizira v jetrih in ledvicah iz dveh esencialnih aminokislin, kot sta metionin in lizin. Ta molekula se lahko veže z dolgimi verigami maščobnih kislin in jih preko membranskega transporterja transportira v mitohondrijski matriks, kjer se podvržejo oksidativnemu procesu s proizvodnjo energije.

Med telesno vadbo pri 50 - 60% VO2 max maščobne kisline predstavljajo glavni energetski substrat za podporo zmogljivosti; vendar fiziološko zmanjšanje ravni neesterificiranega mišičnega karnitina, ki se pojavi med samo vadbo, pomembno vpliva na vzdrževanje oksidativnih in s tem aerobnih zmogljivosti mišic, izpostavljenih stresu, kar spodbuja povečanje presnove glukoze, kar posledično še dodatno zavira oksidacijo lipidov (zmanjšuje aktivnost transporterja za acil karnitin) in povzroča zmanjšanje aerobnega troba. Mišica, ki je dobro preskrbljena s karnitinom, bi zato lahko bolje podprla oksidacijo lipidov in tako prihranila mišični glikogen kot vir energije. ne spremlja ga znatno povečanje koncentracije mišičnega karnitina, zato s fiziološkega vidika ne ustreza dejanski koristi, saj se biološka funkcija karnitina izvaja ravno na mišični ravni.
Koencim Q10 20 mg- znan tudi kot ubikinon, igra ključno vlogo pri procesih rdečih volov v celici, omogoča pa tudi transport elektronov skozi dihalno verigo s posledično proizvodnjo energije v prisotnosti kisika. Delno sintetiziran endogeno, delno pa predpostavljen skozi žita, soja, zelenjava in oreški se lahko zaradi svoje lipofilnosti zlahka absorbira v prebavilih po obroku, bogatem z lipidi, in se enako zlahka razširi med celične membrane. Najdemo ga v različnih tkivih, predvsem pa v tistih, ki so značilna za pomembno oksidativni metabolizem, kot so mišice in zlasti srce. Njegove močne antioksidativne in zaščitne lastnosti pred oksidativno škodo, ki vpliva na različne biološke strukture, in njegove pomanjkljivosti, ki jih opazimo pri staranju in pri različnih boleznih, kot so srčno -žilne, nevronske in presnovne, naredijo koencim Q10 enega najbolj raziskanih in značilnih antioksidanti pri terapevtskem zdravljenju. Številne študije dejansko kažejo korist, pridobljeno po dodatku, na zmanjšanje oksidativnega stresa pri različnih patologijah, zlasti pri srčno -žilnih.
Zaradi močne antioksidativne vloge je bil koencim Q10 preizkušen tudi kot športni dodatek in je dosegel - znanstveno gledano - dober uspeh. Številne študije, opravljene na poklicnih športnikih in ljubiteljskih športnikih, so pokazale, da je dodatek koencima Q10, na splošno vsaj 2 tedna v odmerkih med 100 mg in 300 mg, zagotovil zmanjšanje občutka utrujenosti po vadbi, zmanjšanje označevalcev krvi. , povečanje povprečne moči in zmanjšanje označevalcev mišičnih poškodb, ki jih povzroči intenzivna telesna aktivnost (kot sta mioglobin in kreatinkinaza).
Njegova zahteva je približno 5 mg / dan, vendar je treba upoštevati, da se to po 35 letih poveča za 50 mg / dan.

Beta alanin 150 mg - skupaj z L-histidinom je del sinteze karnozina s karnozin sintazo, kar predstavlja omejevalni dejavnik.Zdi se, da peroralni vnos te aminokisline dejansko povečuje mišične zaloge karnozina za 80%, zlasti koncentriranih v krčnih vlaknih Ta dipeptid deluje kot blažilec acidoze, ki se pojavi po mlečni fermentaciji med intenzivnim fizičnim naporom, in kot antioksidant, ki se izkaže za učinkovitega pri zmanjševanju občutka utrujenosti in izboljšanju športnih zmogljivosti. Študije kažejo nasprotujoče si podatke o sposobnosti povečanja mišične moči ali izboljšanja telesne sestave. Po drugi strani pa številne raziskave kažejo pomembno sinergijo s kreatinom.
Odmerki, uporabljeni v študijah, so na splošno okoli 4-6 g / dan, približno 4 tedne, razdeljeni na več odmerkov čez dan. Vendar pa so že pri enkratnih odmerkih nad 800 mg dokumentirani pojavi parestezije (mravljinčenja), ki hitro izzvenijo.
Neželeni učinki so odvisni od odmerka.

Krom orotat 200 mcg: krom, povezan z orotsko kislino, ki se ob predpostavki lastnosti organske molekule lažje absorbira. izboljšanje tolerance glukoze. "Aktivnost insulina pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa II, normalizacija ravni glukoze v krvi in ​​zmanjšanje tveganja za nastanek povezanih bolezni. Po drugi strani pa se zdijo nedavne študije o večmesečnem dodajanju kroma pri 200 mcg v športni praksi razočarane. Pravzaprav ni prišlo do izboljšav pri sintezi in kopičenju mišičnega glikogena, moči, športnih zmogljivostih in izboljšanju presnove glukoze med treningom. Njegova dnevna potreba je ocenjena na približno 50 mcg, čeprav študije v zvezi s športnimi dodatki ne beležijo dnevnih odmerkov pod 200 mcg.

Značilnosti izdelka Carnitine Q10 - Gensan

Ta dodatek karnitinu je v obliki kapsul z največjim odmerkom, ki ga zahteva zakonodaja. Poleg L-karnitin tartrata dodatek vsebuje kromov orotat v največjem dovoljenem odmerku, beta alanin in koencim Q10. Tudi če ni znanstveno dokazano, bi lahko sinergija med koencimom Q10, beta alaninom in L karnitinom izboljšala antioksidativno sposobnost organizem. in preprečujejo oksidativne poškodbe, ki jih povzroči intenzivna vadba, kar daje prednost tudi fazi okrevanja.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - karnitin Q10 - Gensan

Vzemite eno cps na dan

Navodila za uporabo v športu Carnitine Q10 - Gensan

V športu lahko vnos L karnitina sledi različnim protokolom. Najpogostejši predvidevajo postopno tedensko povečanje s 500 mg na 2 / 2,5 g na dan, medtem ko drugi predvidevajo padec s 2,5 g na 500 mg na dan. zdravim osebam jih ne priporočamo, saj bi se presežek nepoškodovano izločil v ledvicah.
Optimizacija dopolnjevanja z L-karnitinom bi morala vključevati aerobne vaje, ki lahko ohranijo pO2 visoko v mišicah, in po možnosti zmanjšanje vsebnosti ogljikovih hidratov v prehrani.

Vendar so odmerki različnih sestavin, razen kroma, za vsako kapsulo precej nizki in dosegajo ravni, uporabljene v literaturi le, če se upošteva tipičen protokol vnosa za L-karnitin. V tem primeru bi lahko bile ravni kroma previsoke, kar bi zmanjšalo absorpcijo železa in povzročilo prebavne težave.

Utemeljitev uporabe - karnitin Q10 - Gensan

Znanstvena literatura vsebuje več zelo nasprotujočih si člankov, v večini primerov negativnih, glede pogojev izboljšanja aerobne zmogljivosti ali povečanja presnove lipidov po dodatku s karnitinom pri zdravih posameznikih in športnikih.
Namesto tega so dokazani antioksidativni učinki koencima Q10 in beta alanina, ki sta učinkovita pri zmanjševanju označevalcev oksidativnih poškodb po intenzivni vadbi.
Še vedno je jasno, da odmerki, uporabljeni v študijah, bistveno presegajo odmerke, ki jih daje posamezna kapsula.

Neželeni učinki Carnitine Q10 - Gensan

Pri velikih odmerkih se lahko pojavijo epizode nespečnosti, slabosti, trebušnih krčev, migrene in gastrointestinalnih motenj, čeprav redko.

Previdnostni ukrepi za uporabo Carnitine Q10 - Gensan

Kontraindicirano v primerih ledvičnih, jetrnih, sladkornih bolezni, nosečnosti, dojenja in motenj razpoloženja.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi karnitina Q10 - Gensan.

J Physiol. 2007 1. junij; 581 (Pt 2): 431-44

Nova spoznanja o vlogi karnitina pri uravnavanju presnove goriva v skeletnih mišicah Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu in Paul L Greenhaff

Ann N Y Acad Sci.2004; 1033: 30-41.

Kinetika, farmakokinetika in regulacija presnove L-karnitina in acetil-L-karnitina Rebouche CJ.

J Appl Physiol. Junij 1988; 64: 2394-9.

Vpliv dodatka karnitina na mišično podlago in presnovo karnitina med vadbo. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin pri zdravljenju utrujenosti pri odraslih bolnikih s celiakijo: pilotna študija.

Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.

Oksidativni stres kot odziv na aerobno in anaerobno preskušanje moči: vpliv vadbene vadbe in dodatka karnitina.

Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med 2009 Jan-Mar; 17: 1-16.

in Sci Sports Exerc. Julij 2006; 38: 1288-96.

Androgeni odzivi na odpornost: učinki hranjenja in L-karnitina.

Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.

J Strength Cond Res.2008 Julij; 22: 1130-5.

Učinki dopolnitve L-karnitina L-tartrata na odzive mišične kisikove kisline na odpornost.

Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.

Krom pikolinat in konjugirana linolna kislina ne vplivata sinergistično na spremembe telesne sestave in indekse zdravja, ki jih povzročajo prehrana in telesna vadba pri ženskah s prekomerno telesno težo.

Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19: 61-8. Epub 2007, 24. maj.

Klinične študije o dodatku kromovega pikolinata pri diabetes mellitusu - pregled.

Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. December 2006; 8: 677-87. Pregled.

Možna vrednost in toksičnost kromovega pikolinata kot prehranskega dopolnila, sredstva za hujšanje in sredstva za razvoj mišic.

Vincent JB.
Sports Med.2003; 33: 213-30. Pregled.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junij 2002; 12: 125-35.

Učinki uporovnega treninga in kromovega pikolinata na telesno sestavo in velikost skeletnih mišic pri starejših ženskah.

Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.

Ocena potencialne genotoksičnosti kromovega pikolinata v celicah sesalcev in vivo in in vitro.

Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. Julij 2007; 45: 1097-106. Epub 2006, 22. november.

Pilotna študija kromovega pikolinata za hujšanje.

Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med.2010 Mar; 16: 291-9.

Sistematičen pregled učinka koencima Q10 pri telesni vadbi, hipertenziji in srčnem popuščanju.

Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofaktorji. 2003; 18 (1-4): 91-100. Pregled.

Učinki dopolnitve koencima Q10 na uspešnost med ponavljajočimi se napadi supramaksimalne vadbe pri sedečih moških.

Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res.2010 Jan; 24: 97-102.

Učinki akutnega in 14-dnevnega dodatka koencima Q10 na uspešnost vadbe pri usposobljenih in neobučenih posameznikih.

Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4. marec; 5: 8.

Presnova karnozina v mišicah in dodatek beta-alanina v zvezi z vadbo in treningom.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med.2010 Mar 1; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-v postopku] Povezani citati

Učinek dodatka beta-alanina na koncentracijo karnozina v mišicah in zmogljivost vadbe.

Sol C, Saunders B, Harris RC.
Amino kisline. 20. december 2009 [Epub pred tiskanjem] PMID: 20091069 [PubMed - kot dobavi založnik] Povezani citati

Vloga dodatkov beta-alanina pri mišičnem karnozinu in telesni vadbi.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A mlajši.
Med Sci Sports Sports Exerc. 2009, 9. december. [Epub pred tiskanjem] PMID: 19997023 [PubMed - kot dobavi založnik] Povezani citati
Učinek dodatka beta-alanina na zmogljivost med ponavljajočo se aktivnostjo v šprintu.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.