Primer prehrane proti zaprtju

Prostor

Naslednje navedbe so informativne narave IZKLJUČIVO in ne nameravajo nadomestiti mnenja strokovnjakov, kot so zdravnik, nutricionist ali dietetik, katerih poseg je potreben za predpisovanje in sestavo OSEBNIH terapij s hrano.

»Prostor na dieti proti zaprtju

Primer

• 43-letna ženska, pisarna, se ne ukvarja s telesno aktivnostjo in se zbudi zelo zgodaj zjutraj. Sedeča, hrani se s pakiranimi prigrizki in polnjenimi sendviči. Zvečer ima aperitiv in doma redko večerja.

Seks Ženska Starost Star 43 let Višina cm 165 cm Obseg zapestja cm 15,0 cm Ustava Normalno Višina / zapestje 11 Morfološki tip vitka Teža kg 60,0 kg Indeks telesne mase 22 Ocenjevanje Normalna teža Zaželen fiziološki indeks telesne mase 20.9 Zaželena fiziološka teža kg 56,9 kg Bazalni metabolizem kcal 1324 kcal Koeficient ravni telesne aktivnosti 1.42 Poraba energije kcal 1880 kcal Prehrana NORMOCALORICA 1880 kcal Lipidi 30% 564 kcal 62,7 g Beljakovine > 0,8 in <1,5 g / kg 261,8 Kcal (povprečje) 65,5 g (povprečje) Ogljikovi hidrati 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Vlakna Količina med 30 g (priporočeni obrok) in 40 g (10 g več) Zajtrk 15% 282 kcal Prigrizek 10% 188 kcal Kosilo 35% 658 kcal Prigrizek 10% 188 kcal Večerja 30% 564 kcal

Med čakanjem, da bo bolnik začel izvajati zaželen program telesne dejavnosti (skupaj s katerim bo treba povečati prehranske potrebe), mu bo dodeljena naslednja prehranska shema, primerna za zdravljenje zaprtja.

Primer prehrane za zaprtje - 1. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Apple 150,0 g 67,5 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Polnozrnate testenine s paradižnikom Polnozrnate zdrobne testenine 80,0 g 259,2 kcal Paradižnikova omaka 100,0 g 24,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Skuta z nizko vsebnostjo maščob 100,0 86,0 g Jajčevci (na žaru) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Hruška 150,0 g 87,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Telečji zrezek Teletina, pusto meso 150,0 g 138,0 kcal Solata 100,0 g 18,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 20,0 g 180,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 2. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Sveže fige 150,0 g 111,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Rjavi riž s šampinjoni rjavi riž 70,0 g 253,4 kcal Šampinjoni 100,0 g 22,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Kuhano jajce) 100,0 85,8 g Artičoka 100,0 g 47,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Kivi 150,0 g 91,5 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Pečeni brancin Brancin, različne vrste 150,0 g 145,5 kcal Redkev 100,0 g 23,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 3. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Pomaranče 200,0 g 68,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Dušen fižol in korenje Posušen fižol 80,0 g 248,8 kcal Korenje 100,0 g 41,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Tuna v slanici, odcejena 80,0 82,4 g Buča 150,0 g 39,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Belo ali rdeče grozdje 100,0 g 69,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Ricotta Polmasna mlečna ricotta 125,0 g 172,5 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 4. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Apple 150,0 g 67,5 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Polnozrnate testenine z bučkami Polnozrnate zdrobne testenine 80,0 g 259,2 kcal Bučke 100,0 g 16,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Skuta z nizko vsebnostjo maščob 100,0 86,0 g Jajčevci (na žaru) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 10,0 g 90,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Hruška 150,0 g 87,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Svinjski zrezek Prašičja ledja 150,0 g 214,5,0 kcal Solata 100,0 g 18,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 5. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Sveže fige 150,0 g 111,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Rjavi riž z zeljem rjavi riž 70,0 g 253,4 kcal Zelje 100,0 g 33,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Kuhano jajce) 100,0 85,8 g Artičoka 100,0 g 47,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Kivi 150,0 g 91,5 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Pečena orada Orada 150,0 g 135,0 kcal Redkev 100,0 g 23,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 6. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Pomaranče 200,0 g 68,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Dušena čičerika in zelje Posušena čičerika 80,0 g 267,2 kcal Cvetača 100,0 g 25,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Tuna v slanici, odcejena 80,0 82,4 g Buča 150,0 g 39,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Belo ali rdeče grozdje 100,0 g 69,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Mozacarela iz posnetega mleka Polmasna mlečna ricotta 80,0 g 203,2 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 10,0 g 90,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal

Primer prehrane za zaprtje - 7. dan

Zajtrk, približno 15% dnevne energije Delno posneto kravje mleko 250,0 ml 122,5 kcal Vse - otrobi 30,0 g 78,0 kcal Polnozrnati piškoti 15,0 g 67,2 kcal Prigrizek 1, približno 10% dnevne energije Apple 150,0 g 67,5 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Kosilo, približno 35% dnevne energije Polnozrnate testenine s radičem Polnozrnate zdrobne testenine 80,0 g 259,2 kcal Cikorija 100,0 g 10,0 kcal Nariban parmezan) 10,0 g 39,2 kcal Skuta z nizko vsebnostjo maščob 100,0 86,0 kcal Zelje 150,0 g 37,5 kcal Ekstra deviško olivno olje 15,0 g 135,0 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Prigrizek 2, približno 10% dnevne energije Hruška 150,0 g 87,0 kcal Delno posneti jogurt 150,0 g 64,5 kcal Beli kruh 25,0 g 66,8 kcal Večerja, približno 30% dnevne energije Turčija paillard Puranje prsi 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Ekstra deviško olivno olje 20,0 g 180,0 kcal Beli kruh 75,0 g 200,3 kcal