Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Tako kot nam gibanje omogoča, da smo bolj zdravi in harmonični, ima tudi sprostitev svoj pomen, saj nam omogoča, da najdemo pravo ravnovesje med umom in telesom. Priporočljivo je, da to sprostitveno rutino izvajate v mirnem okolju in nežno zapustite telo, pri tem pa poskušajte ne čutiti mišične napetosti. Globoko in ne preveč prisilno vdihnite; Priporočljivo je napihniti trebuh z nadzorom spodnjega trebušnega pasu med vdihom in ga med izdihom počasi izpihati.
OPOMBA:
- Raven: 1
- Oprema: preproga, pilates žoga ali softball
- 13 vaj (1 krog)
- 20 "raztezni 10" odmor
- 1 "30" odmor med krogi
- Naredite 2 kroga vsak drugi dan ali 1 vsak dan
VADBE:
- Položaj dušilke
- Preprost položaj sproščen
- Sedenje s torzijo upognjene noge
- Pes gleda navzdol
- Raztezanje ramen in hrbta
- Pol plug s pomočjo
- Podaljšani kuža
- Raztezna vaja za srečnega otroka
- Sprostitev s pilates žogo
- Sveča s pomočjo pilates žoge
- Sprostitev s pilates žogo
- Zvijanje nog Zapustitev telesa.
