trening-tek

Za začetek teka ni idealnega tekaškega copata. Vsak od nas bo imel raje model kot drugega glede na svoje značilnosti in potrebe

Kako se raztegniti za pripravo na tečaj, raztezne vaje za tek in tek

Od hitre hoje do teka: kako od hitre hoje do teka, dve telesni dejavnosti, ki nam pomagata ostati v formi

Raztezanje po teku | Raztezne vaje po teku, na primer raztezanje mišic po teku

Tek v dežju: nasveti za tek v dežju. Kot bi tekel v dežju, ne da bi se poškodoval

Izvajanje pripravljalnih vaj za preprečevanje poškodb. Katere vaje je treba narediti za krepitev telesa in obraza, ne da bi tvegali poškodbe

Tek na mrazu: kako se obleči in kakšen trening narediti. Oblačila in tehnika za tek pozimi

Kaj je športna hoja, kakšna tehnika se uporablja in program treninga. Oglejte si video o fitnes hoji in ugotovite, kakšne prednosti ima

Joga za tek: 5 položajev za tekače, ki pomagajo tistim, ki radi tečejo. Joga asane za pripravo na tek za tiste, ki tečejo

Vaje za domače tekače: vadba na kavču. Kako trenirati doma, če ne morete teči na prostem ali iti v telovadnico, da ne zamudite tekaškega treninga

Trening doma za tek: vaje in krog, ki ga tekači lahko izvajajo doma. Namizni in tedenski program usposabljanja s tekalno stezo in telesno težo

Treningi doma s knjigo. Kako narediti abs učinkovit brez orodja, vendar s knjigo. Vadba trebušnih mišic s knjigo

Tecite na kraju samem doma: 8 različnih korakov za kardio krog, ki vam omogoča, da trenirate dih, izboljšate tehniko in porabite kalorije

Krog za izboljšanje mobilnosti in ravnotežja. Oglejte si video z vajami za izboljšanje gibljivosti in ravnotežja z udarci, počepi, deskami

Raztezanje za tekače. Oglejte si videoposnetek z raztezanjem po teku ali vsak dan za raztezanje mišic in izboljšanje zmogljivosti

Kako uspeti teči 10 KM: Tedenska tabela tekaških tečajev. 9 -tedenski program usposabljanja za do 10 KM od začetka

Funkcionalno krožno usposabljanje za tekače: shema in tabela za krožni trening za izboljšanje vaših tekaških zmogljivosti

Medenično dno: vaje za treniranje. Kako trenirati medenično dno, vaje za krepitev hipotoničnega medeničnega dna in tiste, ki se jim je treba izogniti

Tek: Dodatki za tek. Uporabna tekaška orodja, kakšni so dodatki za tekača iz skupine, oblačila, pametni telefon, pametna ura, obesek za ključe

Hoja po plaži: kako hoditi po plaži, da ostaneš v formi. Tehnika in nasveti za hojo po plaži pri hoji ob plaži in kurjenje kalorij