telovaditi

Ker vas lahko po vadbi boli glava. Po intenzivni telesni aktivnosti se lahko pojavi močan glavobol: tukaj so glavni vzroki

Odporni pasovi so odlično orodje za povečanje utrujenosti med počepi in posledično njihove koristi.

Vaje z dumbbells: Tudi tisti s slabo gibljivostjo lahko mišice rok tonirajo z gibi, ki jih je treba izvajati med sedenjem.

Nordijska hoja: kaj je to, kako se izvaja in kakšne so koristi. Pojdite v nordijsko hojo, da ohranite formo, tako da preprosto pridete v mestni park in se ukvarjate s športom. Tu so vse prednosti

Funkcionalna vadba za noge in zadnjico: oglejte si videoposnetek in izvedite funkcionalno vadbo za zmanjšanje stegen in tonus nog in zadnjice

Kalorije, porabljene pri povprečni hitrosti, če to počnete dovolj dolgo, niso vedno manjše kot pri teku.

Pametne ure in sledilci telesne pripravljenosti so zelo uporabni za spremljanje vaših treningov, tudi če pogosto ni enostavno razumeti vseh navedenih podatkov.

Kalistenika je vrsta treninga s telesno težo, ki vam omogoča, da trenirate vse mišice telesa brez potrebe po orodju.

Najboljša vlečna palica: Idealna za učinkovit trening zgornjega dela telesa, evo, kako izbrati pravo vlečno palico za uporabo doma

Pogosto spregledani za toniziranje spodnjega dela telesa, udarci dejansko prinašajo veliko več koristi kot počepi.

Veslaški stroj simulira gibanje veslanja in poleg enakomernega toniranja pomaga pri kurjenju maščob in hujšanju.

Funkcionalni trening s stolom. Oglejte si video in izvedite funkcionalni trening s stolom za toniranje in kurjenje maščob

Intervju z Désirée Triolo, njeno obliko: preberite naš intervju z Désirée Triolo iz osebnega trenerja, certificiranega za NASM

Penasti valj, rojen iz fizioterapije, je odličen za toniranje in sprostitev mišic ter trening za vzdržljivost in ravnotežje.

Za učinkovito vadbo vam ni treba vedno vstati. Mišice je mogoče okrepiti tudi med sedenjem. Tukaj je 10 vaj, ki jih morate narediti med sedenjem

Telesna dejavnost: katera, koliko in kako to storiti. Priporočila WHO. Koristi in kontraindikacije telesne dejavnosti. Izjeme in posebni pogoji

Zdrav zajtrk pred treningom vam pomaga ostati v formi in bolje delovati. Prinesite pravo hrano na mizo

Prekomerna vadba ali preobremenitev telesa lahko povzroči neprijetne posledice. Zato se moramo naučiti ustaviti.

Kako trenirati roke z utežmi: 6 učinkovitih vaj. Učinkovite vaje za roke z utežmi za toniranje mišic

Ali vas tek z utežmi okrepi? Vsekakor drži, da ima tek z utežmi številne ugodne učinke. Vendar vam ne pomaga, da postanete močnejši in zgradite pusto maso