prehrana in šport

Prehrana je bistvena za dobro vadbo v telovadnici. Kdaj? Pred, med ali po? Prehrana pred treningom

Pomen in značilnosti prigrizka po treningu: kaj jesti glede na vadbo? Časovne razdalje in koristni dodatki

Šport in pravilna prehrana: nasveti, da vedno ostanete v formi

Ali je mogoče citrat in bikarbonat uničiti acidozo? Ali so učinkoviti proti mlečni kislini? Dokazani učinki na organizem in eksperimentiranje

Ciklična prehrana: kaj je in za kaj se uporablja. Prehransko ravnovesje in razčlenitev energetskih makrohranil. Primer običajne in ciklične moči

Pomen pravilne prehrane pri športnikih. Osnovna načela, ki jih je treba upoštevati. Kako ravnati z ogljikovimi hidrati?

Je hidracija v športu pomembna? Ker? Kaj se zgodi v primeru dehidracije? Kaj morate piti? Koliko? Kako?

Trinajst-Iacoponi-Arcellijeva prehrana proti anemiji pri športnikih: značilnosti prehrane in koristni nasveti

Potreba po beljakovinah: Koliko beljakovin potrebujemo? Od česa je odvisna potreba po beljakovinah? Povzetek najpomembnejših potreb po beljakovinah

Voda in šport: zakaj je pomembna ustrezna hidracija? Kaj pomanjkanje vode pomeni za športno uspešnost?

Prehrana in šport: energetska integracija. Shema porazdelitve kaloričnega deleža in možne prilagoditve za športnike.

Prehrana in šport: maščobe in beljakovine, kaj jesti pred treningom ali tekmovanjem? Katere maščobe najraje? Koliko beljakovin zaužiti?

Prehrana in šport: aminokisline, kreatin, glutamin in mikrohranila. Zakaj jih najeti? So res učinkoviti? Dnevna zahteva

Prehrana in šport: kaj jesti med dirko

Prehrana in šport: Oddelek za obroke in Pregarin obrok. Kako razdeliti obroke, katera živila najraje in kaj jesti pred tekmovanjem

Prehrana nogometaša po tekmi. Zakaj lahko primanjkuje apetita? Nasveti za prigrizek in večerjo po tekmi

Katera hranila je treba izključiti ali dati prednost obroku pred tekmo? Nekaj ​​predlogov za zdravo prehrano nogometaša

Prehrana igralca pred tekmo in med njo. Kaj izbrati v baru? Pomen pitja med igro

Nasveti za zdravo prehrano nogometaša. Pred tekmo: posledice podaljšanega posta in prebave še vedno potekajo