tehnike usposabljanja

Usposabljanje na tešče: učinkovitost in kontraindikacije. Za kaj je to? Ali res deluje? Kateri mehanizmi to urejajo?

Moč in rast mišic. Pomen največje mišične moči pri športnikih za povečanje in doseganje visoke stopnje mišične mase

Metode treninga hipertrofije ali mišične mase, hitre moči, največje moči in odporne moči

Funkcionalna hipertrofija: kaj je to? Kako dobimo funkcionalno hipertrofijo? Kakšne koristi prinaša? Slabosti in kontraindikacije? Upoštevanje protokola

Metoda Lafay: protokol in orodja. Fiziologija metode. Pozitivni in negativni vidiki Lafajeve metode

Izobraževanje o hipertrofiji: Kakšne so znanstvene osnove mišične hipertrofije? Kako trenirati za pridobivanje mišične mase? TUT in prehranski vidiki

Fartlek kot splošni atletski trening. Kaj je to? Kako je organiziran? Fartlekova načela in primerjava z drugimi metodami usposabljanja

Hitri teki in tek na terenu: vaje za hitrostno vzdržljivost, mlečno aerobno vzdržljivost in aerobno vzdržljivost

Kettlebell Workout: kaj je to? Kako deluje? Namigi iz zgodovine. Značilnosti usposabljanja, kako trenirati in primer

Povečanje mišične mase: Nemški sistem volumna