vaje

Pliometrične vaje: To so dinamične vaje, ki povečajo eksplozivno moč mišice in so odlične za trening navpičnih skokov

Bosu žoga: to orodje vam omogoča popolno vadbo celotnega telesa, ki lahko pravilno napenja glavne mišične skupine

Ravnotežje: To je temeljna sposobnost. Zato ga je treba razviti. Obstajajo ad hoc vaje, ki ga lahko usposobijo in prinašajo različne koristi

Stiskalnica za bučke nad glavo: Težave in kako jih rešiti. Zakaj pritiski na bučke nad glavo predstavljajo težave in kako se z njimi spopasti s pravilnim izvajanjem vaje

Čepenje so odlične vaje za treniranje spodnjega dela telesa, če pa nepravilno držite noge, lahko povzročijo bolečine v kolenu.

Plošča je ena izmed najprimernejših vaj za vadbo jedra, lahko pa povzroči bolečine v komolcih ali pa jih poškoduje. Evo, kako jih zaščititi.

Šest paketov: za pridobitev tako imenovanega "želve želodca" je potrebno dosledno in brez napak izvajati posebne vaje

Stranski udarci so odlični za treniranje spodnjega dela telesa, vendar če so nepravilno izvedeni, so lahko neučinkoviti

Deadlifts z dumbbells so odlične vaje za treniranje spodnjega dela telesa. Odlično tudi za začetnike.

Vsakodnevno izvajanje kardio vaj ima več prednosti, lahko pa povzroči tudi nekatere težave. Torej, tukaj je prava frekvenca, s katero trenirate.

Seks vadba: Za izboljšanje spolnega življenja je koristno izvesti vrsto vaj. Pravzaprav, bolj ko trenirate, bolj bo spol zadovoljen

Dviganje nog: to so manj vsakdanje vaje, kot se morda zdi. Evo, kako jih narediti pravilno in kakšne koristi prinašajo

Trapezius so mišice, ki se nahajajo za vratom in jih je mogoče trenirati tako s stroji kot z izvajanjem vaj za telesno težo.

Prsni trening: klopi v kombinaciji z drugimi dodatnimi vajami so zelo koristne za treniranje prsnega koša in trupa

Plavalna vadba za trebuh: za krepitev jedra in oblikovanje trebuha so plavalne vaje s posebnimi gibi odlične

Epikondilitis: vaje za bolečino. Kdaj in komu so namenjeni? Kako jih narediti, triki in uporabna oprema. Odmerjanje: serije in ponovitve

Za boj proti bolečinam v kolkih in stegnih obstajajo različne vaje in športi, ki jih lahko izvajate popolnoma varno.

Vaje za izboljšanje podaljšanja ramen. Dobra gibljivost ramen je bistvena za ukvarjanje z različnimi športi in opravljanje številnih vsakodnevnih dejavnosti.

Vaje za upogibanje brade: koristne so za boj proti bolečinam v vratu, raztezanje mišic in tudi za boj proti grdi dvojni bradi

Trening tricepsa je zelo pomemben, a hkrati težak. Tu so vaje, ki ne prinašajo obljubljenih koristi in najboljših alternativ.