vaje-pilates

Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom: oglejte si video z vajami za pilates za toniranje mišic zadnjice in hrbta

Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje: 20-minutna vadba za pilates za toniranje zadnjice in nog

Trebušnjaki z miniballom: vaje za pilates za krepitev trebušnih mišic z miniballo. Vadba za trebušne mišice z uporabo miniballe

Vaje za zadnjico in notranja stegna z mini žogico. Oglejte si videoposnetek o pilatesu z vajami za toniranje notranjega dela stegna in zadnjice z uporabo mini žogice

Roke, prsne mišice in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom: oglejte si video o vadbi za pilates in naredite vaje za toniranje rok, prsnih mišic in jedra

Skupna gibljivost in vaje za ogrevanje s pilatesom. Oglejte si video z lekcijo pilates o gibljivosti sklepov, ki služi tudi kot ogrevanje za trening

Pilates vadba: raztezne vaje. Oglejte si video in odkrijte vaje pilates za raztezanje mišic, raztezno vadbo za celo telo

Pilates vadba: zadnjica z elastičnim trakom. Oglejte si video in izvajajte vaje z elastiko za učinkovito toniranje zadnjice

Trebušne vaje s pilates matwork.Oglejte si video in odkrijte rutino vadbe pilatesa za napetost trebušnih mišic

Pilates vaje za mišice hrbtne verige z minibolom. Oglejte si video in z vadbo z mini žogico okrepite in podaljšajte hrbtne mišice zahvaljujoč pilatesu

Stoječi pilates za noge, gluteus in gibljivost stopal. Oglejte si video in sledite vadbi pilatesa za toniziranje nog in zadnjice ter izboljšanje gibljivosti stopal

Vaje Noge na eni strani z mini žogico. Oglejte si videoposnetek in naredite vaje za pilates, s pomočjo katerih boste z majhno žogico napeli telo

Pilates vaje za trebušne mišice in roke za več kot 50 let. Lekcija pilatesa, namenjena tistim, ki so starejši od 50 let ali prihajajo z dolgega postanka, si oglejte video za toniranje trebušnih mišic in rok

Pilates vaje za medenično dno in notranjo stegno. Oglejte si videoposnetek o pilatesu in naredite vaje za ohranjanje zdravega medeničnega dna in toniranje notranjega dela stegna

Triceps: vaje za pilates doma. Oglejte si videoposnetek z vajami pilates za toniranje tricepsa, s prostim telesom ali z lahkimi utežmi

Pilates vaje za vitke noge in čvrsto zadnjico s stolom. Oglejte si video lekcijo in ugotovite, kako tonizirati in tanjšati noge ter tonirati zadnjico s pilatesom

Nekatere vaje za pilates, ki jih priporočajo tudi fizioterapevti, so odlične za lajšanje bolečin v vratu, hrbtu in kolenu.

Pilates vaje za noge in roke. Oglejte si videoposnetek stoječih vaj za pilates za toniranje nog in rok doma

Lekcija pilatesa za toniranje zadnjice z izkoriščanjem potenciala mostu ali ramenskega mostu in odkrivanje vseh različic te vaje za trdno zadnjico

Oglejte si video lekcijo o pilatesu in naredite vaje, da naredite hrbtenico prožno in gibljivo, da izboljšate zdravje in dobro počutje hrbta